patarimai

Stiprūs ir gražūs plaukai: ką valgyti, siekiant tokio efekto?

Ieva Virpilaitytė, 2017-05-22, 14:00


Šylant orui būtina pasirūpinti ne tik nauju garderobu, švytinčia oda ar atostogų bilietais, bet ir plaukais. Nuo karščio ir saulės plaukai praranda spindesį, pradeda skilinėti, dažnai netgi slinkti. Vyrai atšilus orams dažnai skundžiasi kaistančia galva, ypač tie, kuriems genetiškai pasisekė mažiau ir jie pamažu plinka. Kaipgi apsaugoti plaukus, užkirsti kelią jų slinkimui ir paskatinti augimą? Brangių šampūnų ar kondicionierių pirkti nebūtina – tokias problemas gali išspręsti ir sveika mityba.

PLAUKAMS, PRARADUSIEMS ŽVILGESĮ IR GYVYBĘ, trūksta baltymų. Plaukai, kurie negauna pakankamai šios maisto medžiagos, pradeda skilinėti, išsausėja, atrodo silpni ir blyškūs. Norėdami to išvengti, prisikraukite lėkštę kiaušinių, vištienos, pieno produktų, ypač liesos varškės ir kefyro. Lašiša ne tik suteiks organizmui trūkstamų baltymų, bet ir omega 3 rūgščių, kurios stebuklingai atgaivins plaukus ir privers juos žvilgėti kaip niekada anksčiau. Vietoje lašišos ar kitų riebesnių žuvų galite valgyti avokadus ar gerti žuvų taukus, tik atminkite, kad tikro produkto neatstos jokie maisto papildai.

Lasisa Copyright © Kernius Pauliukonis
Copyright © Kernius Pauliukonis

PLAUKŲ SLINKIMĄ dažnai gali lemti geležies trūkumas. Anemija, arba mažakraujystė – pavojinga liga, atsirandanti būtent tada, kai trūksta šio mineralo, tad svarbu jo nepamiršti ir į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau geležies turinčių produktų. Nors geležies yra gausu žuvies patiekaluose ar mėsoje, tiek paukštienoje, tiek žvėrienoje, yra ir opcija nevalgantiems mėsos. Vegetarai savo organizmą geležimi papildyti gali valgydami lapinius kopūstus, brokolius, špinatus ar lęšius. Mėsėdžiai šių produktų taip pat neturėtų pamiršti ir derinti kaip garnyrą prie mėsos patiekalų.

SAUSIEMS, PLEISKANOTIEMS PLAUKAMS būtina padovanoti natūralų kondicionierių – vitamino A. Vitaminas A žmogaus organizme gamina tam tikrus riebalus, kurie neleidžia plaukams išsausėti ir prideda žvilgesio. Šio vitamino galima gauti kartu su įvairiausiomis daržovėmis, pavyzdžiui, morkomis, batatais, moliūgais, pomidorais. Nepamirškite, kad žmogaus organizmas vitaminą A įsisavina tik kartu su riebalais, tad daržoves pagardinkite arba aliejumi, arba valgykite su riebesne žuvimi. Pleiskanotiems plaukams vitamino A gali nepakakti – reikės ir cinko. Jo gausu viso grūdo produktuose, kiaušiniuose, jautienoje ir austrėse.

austres

NORINT, KAD PLAUKAI NUSTOTŲ SLINKTI IR GREIČIAU AUGTŲ, reikia įsidėmėti ir į pirkinių sąrašą įtraukti šiuos produktus: graikišką jogurtą, medų, riešutus ir jūros dumblius. Kuo šie produktai tokie ypatingi? Kokybiško graikiško jogurto sudėtyje yra vitamino B6, kuris suaktyvina skalpo kraujotaką, kuri paskatina plaukus augti greičiau. Meduje gausu įvairiausių vitaminų, tačiau plaukus jis geriausiai veikia iš išorės. Sumaišykite porą šaukštų medaus su šlakeliu vandens ir prieš plaudami galvą užsidėkite štai tokią plaukų kaukę. Kartodami procedūrą keturias savaites (2–3 dienas per savaitę) akivaizdžiai pajausite skirtumą ir džiaugsitės ilgesniais bei storesniais plaukais. Tokią procedūrą galite kartoti ir su kokosų aliejumi, tačiau ši kaukė nerekomenduojama tiems, kurių plaukai linkę riebaluotis – kaukė tai dar labiau paskatins.

Tęsiant temą, riešutai turi omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių bei antioksidantų. Pasirinkę riešutus, kaip užkandį, ir jų nepersivalgydami džiaugsitės tiek gražesne figūra, tiek ilgesniais, storesniais ir labiau žvilgančiais plaukais. Jei dar nesate įpratę salotas gardinti jūros dumbliais, nuo šiandien pradėsite. Kinų medicinoje jūros dumbliai jau seniai yra skiriami įvairioms kosmetinėms ligoms ir sutrikimams gydyti. Tyrimai rodo, kad tie, kurie į savo racioną įtraukė jūros dumblių ir valgė juos 16 savaičių, galėjo pasigirti net 27 % storesniais ir 16 % tankesniais plaukais.

Taigi, visai nebūtina leisti pinigų brangioms plaukų priežiūros priemonėms. Jas gali pakeisti virtuvėje randami produktai. Turite išbandytą, plaukus atgaivinantį receptą ar plaukų kaukę? Pasidalinkite komentaruose!


KOMENTARAI:


IŠBANDYKITE: