naujienos Naujienos

Lengvesnė savaitė: po salotų receptą kiekvienai dienai

VMGonline.lt, 2019-05-20, 13:00


Į šalį atėjus vasariškiems karščiams, norisi maitintis sveikiau ir lengviau. Salotos yra ne tik toks pasirinkimas, tačiau dažnais atvejais ir nekaloringas. Tai ypač aktualu tiems, kurie savo kūnus tobulina paplūdimio sezonui. Štai šūsnis receptų, pritaikytų visavalgiams, vegetarams ir veganams kiekvienai dienai ir įtiks net išrankiausiųjų skoniui: nuo tradicinių Cezario iki salotų su figomis ir ožkų sūriu ar šamo filė.

VISAVALGIAMS

Pirmadienis

Vištienos salotos su ananasais ir keptomis paprikomis

Ananasų ir vištienos derinys niekada nenuvilia. Šios salotos puikiai tiks, jei mėgstate sočias, bet gaivesnes.

Antradienis

Cezario salotų laiveliai su traškia vištiena ir šonine

Šių salotų vinis – jų patiekimas. Cezario laiveliai atrodo žaismingai, be to, tikrai patiks mažiesiems.

Trečiadienis

Salotos su keptomis morkomis ir šonine

Šoninė puikiai papildo kiekvienų salotų skonines ypatybes. Nemaišytos salotos dažniausiai puikiai atrodo lėkštėje. Jei norite pasipuikuoti prieš draugus, drąsiai fotografuokite.

Ketvirtadienis

Salotos su vištienos kroketais

Vištiena – puikus baltymų šaltinis, todėl ją įsidėmėkite kaip vieną vertingiausių salotų priedų.

Penktadienis

Azijietiškos salotos su vištiena

Azijos skonis lėkštėje – visada puikus pasirinkimas. Suvalgę šių salotų penktadienio pietums, atgausite jėgas ir galėsite lengvai užbaigti savaitę.

Šeštadienis

Salotos su kiaulienos karbonadu ir obuolių padažu

Kiaulienos mėgėjams patiks – gaivu, paprasta ir greita.

Sekmadienis

Salotos su rūkyta šamo filė

Pabaigai – šamo salotos. Bulvių ir žuvies duetas greičiausiai nenustebins, bet graikiško jogurto padažas su mėtomis tikrai leis atrasti kažką naujo.

VEGETARAMS

Pirmadienis

Kukurūzų salotos su jogurtiniu padažu

Lengvumas – štai kas tinkamiausiai apibūdina šias salotas.

Antradienis

Sorų salotos su figomis ir ožkų sūriu

Antradienio pietums – figų, ožkų sūrio ir sorų salotos. Tai – sotus variantas, kuris suteiks jėgų visai likusiai dienai.

Trečiadienis

Salotos su salierais ir marinuotu sūriu bei šparaginėmis pupelėmis

Gaivu ir trašku. Žalia. Jei esate salierų mėgėjas, privalote išbandyti šias salotas.

Ketvirtadienis

Cezario salotos

Vegetariškos, beveik tradicinės Cezario salotos (bet ančiuvių padaže).

Penktadienis

Saldžios bolivinių balandų salotos su vaisiais ir riešutais

Penktadienį galima ir saldžiau, ar ne?

Šeštadienis

Speltų salotos su ridikėliais ir brokoliais

Dabar – ridikėlių sezonas, todėl pats metas!

Sekmadienis

Salotos su skrudintu lavašu ir falafeliais

Šis receptas skirtas tingiems sekmadienio pietums, kai valgyti norisi, tačiau jėgų stovėti prie viryklės nėra.

VEGANAMS

Pirmadienis

Makaronų salotos su brokoliais ir džiovintais pomidorais

Pirmadienis tituluojama kaip pati sunkiausia savaitės diena, būtent dėl to pasistiprinti būtina. Šios makaronų ir brokolių salotos yra tikras energijos užtaisas.

Antradienis

Rytietiškos raudongūžių kopūstų salotos su mangais, paprikomis ir kalendromis

Šios salotos gali būti valgomos ir vienos, tačiau jei norite, jas galite papildyti sėklomis, riešutais, sūriu ar kitais norimais priedais. Tai – labai universalios salotos.

Trečiadienis

Grikių salotos su paprikomis, morkomis, kuminu ir aitriosiomis paprikomis

Kruopos yra vienas puikiausių komponentų salotoms. Jos pilnos geležies ir kitų naudingų medžiagų, kurios suteiks energijos visai dienai.

Ketvirtadienis

Salotos su smidrais ir voveraitėmis

Lietuviški smidrai jau pasirodė ant turgaus prekeivių prekystalių, tai puiki proga juos išbandyti.

Penktadienis

Žaliųjų žirnelių, agurkų ir kopūstų salotos

Šios salotos yra pagaminamos labai labai greitai: į dubenį sumeskite agurkus, žirnelius ir dar keletą ingredientų. Gausite tobulą ir greitą pietų variantą. Majonezą keiskite veganišku.

Šeštadienis

Spalvotos salotos

Genialumas slypi paprastume.

Sekmadienis

Lęšių salotos su keptais žiediniai kopūstais ir „dukkah“


KOMENTARAI:


IŠBANDYKITE: